睡眠の質を改善する方法 NO FURTHER A MYSTERY

タバコの煙に含まれるニコチンには覚醒作用があります。睡眠を妨害するため、寝る前は喫煙を避けましょう。寝る直前に食事をすると、胃腸の働きが睡眠を妨げ、質の低下につながります。入浴することで体温が一時的に上がります。人は体温が下がるタイ�